Wiele kobiet szukających dla siebie odpowiedniej diety boi się, że wybrany sposób żywienia będzie mało smaczny, głodowy i monotonny. Tymczasem wystarczy zajrzeć na blog dietetyczny i przeczytać kilka zdań o diecie koktajlowej, by przekonać się, że to idealny sposób na utrzymanie idealnej figury. Zwłaszcza wielbicielki warzyw i owoców docenią bogactwo smaków i kolorów pysznych koktajli.
Zasady diety koktajlowej
Dieta koktajlowa, jak sama nazwa wskazuje, opiera się na świeżo przyrządzanych koktajlach. Jej skuteczność bazuje na tym, że warzywa i owoce są z reguły małokaloryczne. Dlatego nawet spora ilość wypitego koktajlu dostarczy mniej kalorii, niż przeciętny posiłek, a da takie samo poczucie sytości.
Przygotowane koktajle można zagryzać dwoma cienkimi kromkami zdrowego pieczywa, na obiad zaś można zafundować sobie lekką warzywną zupę. Warto wspomnieć, że koktajle mleczne i owocowe zaleca się spożywać przed południem, a te wykonane na bazie warzyw – po południu i wieczorem.
Dieta koktajlowa przepisy
Jeśli chodzi o przepisy na zdrowe koktajle warzywne i owocowe, można znaleźć je w sieci na blogach dietetycznych. Tak naprawdę w doborze składników do koktajli panuje całkowita dowolność i nic nie stoi na przeszkodzie, by miksować ze sobą ulubione smaki.
Pyszne mleczne koktajle można uzyskać poprzez miksowanie ze sobą mleka, maślanki lub z kefiru ze świeżymi owocami.
Pyszny smak warzywnych koktajli można wzbogacić świeżymi ziołami lub przyprawami. Dla przykładu: mdły sok pomidorowy od razu zyska trochę smaku, jeśli doda się do niego szczyptę chilli lub bazylię. Koktajl marchewkowo-malinowy zyska nowego wymiaru, jeśli wzbogaci się go szczyptą imbiru. Kombinacji jest wiele i jedyne co ogranicza, to własna wyobraźnia.
Najpopularniejszymi warzywami wykorzystywanymi do koktajli są: marchew, pietruszka, seler naciowy, buraki, jarmuż, ogórek czy seler. Z owoców można wykorzystać: maliny, truskawki, arbuza, pomarańczę, borówki, banany, mango i wiele, wiele innych. Bogactwo owoców i warzyw jest tak duże, że dieta koktajlowa nie ma szans się znudzić, jeśli codziennie skomponuje się swój własny zestaw smakowy.
Czego unikać?
Osoby będące na diecie sokowej absolutnie muszą unikać picia alkoholu i stosowania innych używek. Warto też ograniczyć spożywanie herbaty i kawy – maksymalna ilość to dwie filiżanki dziennie.
Zakazane jest spożywanie tłustych posiłków, mięs i produktów wysoko przetworzonych. Jeśli detoks koktajlowy ma być skuteczny, trzeba stosować się do jego zasad w każdym punkcie.
Artykuł powstał we współpracy ze specjalistami z https://masterdieta.pl/blog/2018/04/18/dieta-koktajlowa-kolorowy-i-pyszny-reset-dietetyczny/